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柠檬水不仅可以美白还可以祛斑 但别入这些误区

发布时间:2019/7/8 9:48:26

      柠檬水是很多上班族都爱喝的饮料之一,平日里切两片柠檬泡一泡水喝还能美容养颜。那么。柠檬水究竟有哪些功效呢?饮用柠檬水有哪些注意事项呢?

 

      柠檬水四大功效

 

      1.美白

 

      柠檬中富含丰富的维生素C和果酸,很多换肤产品中就会应用到果酸,因为果酸具有漂白作用,所以长期喝柠檬水可以让皮肤变得更加的白皙。

 

      2.祛斑

 

      柠檬中的维生素C可以清除自由基,柠檬还可以淡化皮肤中的黑色素,防止色素沉着,起到祛斑的效果。

 

      3.祛痘

 

      喝柠檬水有帮助身体排毒的作用,可以排出体内的有害物质,对祛痘有一定的帮助。主要起祛痘作用的是柠檬水促进再生的功效,可以让伤口更快的愈合,去除老化的皮肤表层细胞,让细胞快速更新,起到祛痘的效果,还可以淡化皮肤上痘印等疤痕。

 

      4.延缓衰老

 

      柠檬水中的维生素C是天然的抗氧化物质,可以促进皮肤的新陈代谢,防止皮肤被自由基氧化损害,延缓肌肤衰老,防止皱纹提早产生,让肌肤更长久的保持年轻姿态。

 

      注意!喝柠檬水有5个误区

 

      1.泡得浓点好?

 

      柠檬泡水一定要淡,一片带皮柠檬泡一扎水,能倒34杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味,不加糖或蜂蜜即可饮用,这样所含能量更低。柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,可能比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。柠檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的类黄酮物质,比如橙皮甙、柚皮甙之类,但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味,和酸味配合,天热时喝了之后更有解渴的感觉。

 

      2.不能用热水?

 

      有人说柠檬不能用热水泡,怕维生素C损失。实际上,泡柠檬的水不能太凉,否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强,维生素C在酸性条件下耐热性较好,没有想象中那么容易损失,泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题。再说,喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候,食物的酸味会更浓一些,所以热柠檬水也会显得更酸。

 

      3.会促进结石?

 

      有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃,钙和柠檬酸会结合成沉淀,甚至在体内生成结石,这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水,我查了一下,四水柠檬酸钙的溶解度是0.02/100克水,似乎不高,但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料,因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上,柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石,相反,柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的,而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的,甚至已经用于肾结石的治疗当中。

 

      4.胃病不能喝?

 

      有人说胃病患者不能喝柠檬水,因为酸性太强会刺激胃,胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水,泡出来的柠檬水味道很淡,根本没有可乐之类甜饮料那么酸,也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右,和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收,西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上,认为能帮助消化。对于消化不良者来说,在柠檬水中加薄薄一片姜,就餐时饮用,对促进消化液分泌会有好处。

 

      5.白天不能喝?

 

      有人听说柠檬水能美白,但也有人听说柠檬是一种感光食品,担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。从科学角度来说,食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。

 

      据华龙网

 

 

 

 

(编/马铃玉 审/杨超)

 
 
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